Белково - куриный омлет Нажмите на картинку что бы увелить...

Cook YourSelf

Белково - куриный омлет

За фото и рецепт спасибо Вике Ковалевой!

Подробнее

156,20 ккал

Ингредиенты:

  • филе куриное 100гр;
  • яичный белок 3шт;
  • базилик 1 ч.л. (или любые други еприправы);
  • соль и специи по вкусу.

 

Способ приготовления:

  1. Все прокручиваем в блендере. Или через мясорубку прокручиваем мясо, после чего добавляем белки.
  2. Вылить смесь на разогретую антипригарную сковороду без добавления масла. Жарим на сильном огне 5 минут под крышкой. После этого выключаем огонь и даем дойти омлету еще 5 минут.
  • Ккал на порцию: 156,2
  • % белка: 33,4
  • % жира: 2
  • % углеводов: 1