Рыбные котлетки с цветной капустой Нажмите на картинку что бы увелить...

Женя Кравцова

Рыбные котлетки с цветной капустой

65,50 ккал

Ингредиенты:
-филе минтая 400 гр;
-клетчатка 1 ст.л.;
-белок яйца 2 шт.;
-цветная капуста 100 гр.;
-зелень по вкусу;
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Предварительно отварить цветную капусту.
2. Филе минтая измельчить блендером, вместе с цветной капустой. (прокрутить в мясорубке)
3. Добавить белки яиц, ложку клетчатки. Все перемешать.
4. Из получившейся массы сформировать котлетки.
5. Жарить на тефлоне без масла.

  • Ккал на 100 грамм: 65,5
  • % белка: 13,5
  • % жира: 0,8
  • % углеводов: 1,2