Женя Кравцова
Рыбные котлетки с цветной капустой
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
-филе минтая 400 гр;
-клетчатка 1 ст.л.;
-белок яйца 2 шт.;
-цветная капуста 100 гр.;
-зелень по вкусу;
-соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
1. Предварительно отварить цветную капусту.
2. Филе минтая измельчить блендером, вместе с цветной капустой. (прокрутить в мясорубке)
3. Добавить белки яиц, ложку клетчатки. Все перемешать.
4. Из получившейся массы сформировать котлетки.
5. Жарить на тефлоне без масла.
Расчет калорийности белка одного куриного яйца.
Используют петрушку в свежем, сушёном и реже солёном виде.
165,90 ккал
216,60 ккал
156,20 ккал
68,90 ккал
130,00 ккал
Просмотренные