Главная > Завтраки>Протеиново-овсяный мини-тортик с яблоком
Протеиново-овсяный мини-тортик с яблоком Нажмите на картинку что бы увелить...

Cook YourSelf

Протеиново-овсяный мини-тортик с яблоком

Посыпать тортик можно какао-порошком. За фото и рецепт спасибо Дарье Русской!

Подробнее

Компоненты:

Яйцо куриное
Протеин 100% Whey Gold Standard
Яблоко
Сахарозаменитель
Мука овсяная
Ряженка 3,2%
Молоко 1,5%

161,00 ккал

Ингредиенты:

  • овсяная мука 50гр;
  • яйцо куриное 1шт;
  • ряженка 3,2% 50мл;
  • молоко 1,5% 50мл;
  • протеин 1 мерная ложка;
  • яблоко 80гр;
  • сахарозаменитель по вкусу.

 

Способ приготовления:

  1. Яблоко трем на крупной терке.
  2. Тщательно смешиваем до однородной массы муку, протертое яблоко, яйцо, молоко, 30гр ряженки, сахарозаменитель.
  3. Выпекаем 4 блина на разогретой антипригарной сковороде без добавления масла.
  4. Смешиваем 20гр ряженки с протеином.
  5. Выкладываем блины друг на друга, смазявая каждый протеиновым кремом.
  • Ккал на 100 грамм: 161
  • % белка: 13,2
  • % жира: 4,8
  • % углеводов: 16