Сэндвич на завтрак Нажмите на картинку что бы увелить...

Яна Жарикова

Сэндвич на завтрак

Получается необычно, здорово и вкусно!

Подробнее

380,70 ккал

Ингредиенты:

  • хлебцы любые (вафельные) 4 шт;
  • салат листовой/пекинская капуста 2 листа;
  • зелень по вкусу;
  • творог обезжиренный 30 гр;
  • йогурт без добавок 2% 20 гр;
  • кунжут 5гр;
  • яйцо куриное 1 шт;
  • яичный белок 2 шт;
  • соевый соус 1 ст.л.

 

Способ приготовления:

  1. Взбить яйца с рубленной зеленью и соевым соусом и поджарить из этой смеси 2 тонких омлета на антипригарной сковороде.
  2. Уложить слоями хлебец + омлет + лист салата + снова хлебец, сверху намазать творогом перемешанным с йогуртом и кунжутом. Дать постоять и пропитатся 5-10 минут!
  • Ккал на порцию: 380,7
  • % белка: 29,3
  • % жира: 11,8
  • % углеводов: 37,2