Правильные бутерброды на завтрак Нажмите на картинку что бы увелить...

Валентина Егоркина

Правильные бутерброды на завтрак

КБЖУ приведены на 1 булочку!!! Мед можно не использовать и заменить сахарозаменителем. Украсить ягодами.

Подробнее

356,70 ккал

Ингредиенты:

"Булочки":

  • яйцо куриное 1шт;
  • яичный белок 1шт;
  • овсяные хлопья 30гр.

 

Начинка:

  • творог обезжиренный 50гр;
  • банан 30гр;
  • мед 5гр.

 

Способ приготовления:

  1. Готовим булочку: все ингредиенты смешать в блендере.
  2. Выпекать на хорошо прогретой антипригарной сковороде без добавления масла.
  3. Готовим начинку: смешать творог и мед до однородной массы.
  4. Бананы мелко порезать.
  5. Собрать бутерброды, выложив банан поверх творожной начинки.
  • Ккал на порцию: 356,7
  • % белка: 25,2
  • % жира: 14,3
  • % углеводов: 32,9