Куриные маффины Нажмите на картинку что бы увелить...

Алина Ташева

Куриные маффины

Прекрасные куриные маффины от нашего постоянного автора! В перспективе на сушку - можно убрать сыр, обойтись яичными белками и радоваться жизни. ;) На заметку!

Подробнее

120,70 ккал

Ингредиенты:

  • куриное филе 400гр;
  • яйцо куриное 1шт;
  • отруби овсяные 50гр;
  • сыр 17% 35гр;
  • лук репчатый 50гр;
  • чеснок  2-3 зубчика;
  • соль, специи по вкусу.

 

Способ приготовления:

  1. Делаем фарш из куриной грудки.
  2. лук и чеснок порезать небольшими кубиками, потушить на антипригарной сковороде в небольшом количестве воды, без добавления масла.
  3. Натираем сыр на крупной терке.
  4. Смешиваем все ингредиенты и выкладываем в силиконовые формочки для запекания.
  5. Выпекаем в заранее разогретой духовке 20 минут при температуре 180 градусов.
  • Ккал на 100 грамм: 120,7
  • % белка: 19,4
  • % жира: 3,6
  • % углеводов: 2,5